Træning

[KimT]

baun Skrev:Vi har været for gode til at hygge os - 3-4 gange om ugen......

Ja, det er også min ynglingsbeskæftigelse......bare lidt oftere

Sendt via Tapatalk

[baun]

KimT Skrev:

baun Skrev:Vi har været for gode til at hygge os - 3-4 gange om ugen......

Ja, det er også min ynglingsbeskæftigelse......bare lidt oftere

Sendt via Tapatalk

der hvor du stopper mit citat er alt ok - det tager man ikke på af

vh Baun

[KimT]

<!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: -->

[Kamstrup]

Med fare for at komme til at lyde som en mand der ikke har noget liv; crossfit - crossfit - crossfit!
Crossfit er det nye sort, og har lige så mange modstandere som tilhængere. Og jo, gu f.... er det hårdt, men resultaterne taler for sig selv. Jeg har selv trænet meget de sidste 20 år, you name it, I've tried it Men da jeg startede på at dyrke crossfit for ca. 6 måneder siden, genfandt jeg lysten til at træne. Havde gennem længere tid kørt rigtigt meget på cykel, 12-15 timers træning om ugen, hvor jeg nu bruger ca. 5 timer om ugen på crossfit. Det skal dog lige siges at jeg også tænker over hvad jeg spiser, og det kombineret med crossfit gjorde at jeg på 2 måneder, først tabte 4 kg, og de efterfølgende 4 måneder tog jeg så 4 kg muskler på. Og hvad får man så ud af det, en slutvægt på 85, fedtprocent på 5-6-stykker.

Mvh. Kamstrup

P.S. Længe leve selvglæden

[Claus Tukjær]

Snup en pizza, Jesper. Du trænger til en, kan jeg se

[Kamstrup]

Det gør jeg også, min pizza ser bare lidt anderledes ud;



Kamstrup

[KimT]

Og ikke nok med at du ser godt ud Jesper.......du er jo også en flink fyr


Sendt via Tapatalk

[HG]

Lidt sjovt at tænke på.
jeg har en bil. Laver den den mindste lyd - afsted til værkstedet. Skriver bilens display SERVICE - afsted til værkstedet.

Men når min krop brokker sig, kan jeg ikke høre det.
Når kroppen siger stop, tænker jeg læge - men finder ikke tiden.
Når det suser for ørene, dunker i hovedet og jeg har synsforstyrelser - så vælger jeg at sige at jeg har det okay.......

Hvorfor skal man (læs jeg) så langt ud, før man overvejer, blot overvejer, at gøre noget.
Jeg har misvedligeholdt kroppen, stort set siden jeg fik børn - flovt at tænke på.....

jeg har nu startet op på cykling, stille og roligt - ikke det vilde - målet er 50km om ugen til at starte med.
Formen skal forbedres, glæden ved at lege min de mindste børn - skal komme igen. Nej den er der, men jeg kan ikke holde til det - og det er ØV.

Nå, det var et lille sidespring god tirsdag aften. Jeg skal have pakket, de kommende dage bliver i København og afsluttes med en James Bond Fest i firmaet, nu mangler jeg et "BOND" ur. Nå Speedmaster må gøre det.
Lørdag er det hjemad igen, og jeg skal cykle igen - så skal det nok komme

[Sociologen]

KimT Skrev:Jeg har lige brug for lidt uddybning ifht. "toleds-øvelser" ???
Og med "løft tungt" mener du så færre løft med mere vægt ?

Hvad er at foretrække ifht. til vægt og mængde, når man snakker "sæt"
Fokus på højere vægt og færre løft eller mindre vægt og flere løft.
Husk på at jeg er helt på bar bund her, og kun har intentioner om at blive i lidt bedre form og ikke så slasket
Primært fokus er på at få det bedre fysisk og at prøve at stoppe degenereringen bare lidt

Når vi snakker mere konkret om hvad der er mest hensigtsmæssigt, snakker vi så sæt som:
10 løft x 3 gange eller 30 løft x 2 gange, eller hvad?

Ovenstående er bare eksempler, så du ved hvad jeg mener

Toleds-øvelser betyder slet og ret, at man bevæger to led, når øvelsen udføres. Fx involveres benpres og squat hofter og knæ, bænkpres og skulderpres involverer skulder og albuer mv. Omvendt så bevæger du kun albueled, når du træner biceps, skulder ved sideløft, knæ ved benspark osv. Instruktørerne i dit lokale center kender til øvelserne og kan guide dig :)

Vedr vægt vil jeg nok holde den på et niveau, så gentagelserne kan holdes relativt højt (10-20) --- de første par uger, dvs indtil du er fortrolig med øvelserne. Herefter 8-12 gentagelser (plus et indledende sæt med 15 gentagelser som opvarmning i hver øvelse). Så måske 4-5 sæt, hvor du trapper ned fra 15, 12, 10, 8 (og 8) gentagelser i hver øvelse, mens vægten øges tilsvarende. NB du skal netop kunne tage det angivne antal gentagelser. Kan du tage flere eller færre skal vægten justeres (dette er en kontinuerlig proces). Hav evt to træningsprogrammer med fokus på forskellige muskelgrupper, som du kan skifte imellem.

@Kamstrup: Fin form :D Interessant om det er crossfit, der har gjort "underværker", eller om det er den øgede motivation kanaliseret over i crossfit... Men spørgsmål om "hønen og ægget" er aldrig til at løse :) Imponerende ikke desto mindre.

[KimT]

HG Skrev:Lidt sjovt at tænke på.
jeg har en bil. Laver den den mindste lyd - afsted til værkstedet. Skriver bilens display SERVICE - afsted til værkstedet.

Men når min krop brokker sig, kan jeg ikke høre det.
Når kroppen siger stop, tænker jeg læge - men finder ikke tiden.
Når det suser for ørene, dunker i hovedet og jeg har synsforstyrelser - så vælger jeg at sige at jeg har det okay.......

Hvorfor skal man (læs jeg) så langt ud, før man overvejer, blot overvejer, at gøre noget.
Jeg har misvedligeholdt kroppen, stort set siden jeg fik børn - flovt at tænke på.....

Vi to er meget ens Henrik