Træning

[Elfenbenet]

Er der en herinde på forum der er stærk i at blive "trimmet", altså reducere fedtprocent - og gerne en der har gjort det på egen krop.
Det næste krav er så at det er en der vil dele sine erfaringer med mig, jeg har behov for hjælp/guidelines til at opnå en det helt "trimmede" look hvor sixpacken er
tydelig..

tænke på Faurschou som jeg i den her tråd kan læse har opnået det look jeg forsøger.

Kan kort fortælle lidt om min historik indenfor træning.
har spillet elite fodbold indtil jeg blev 19 år, men en knæ skade kom på tværs.
herefter har jeg altid været ret aktiv, og dyrket diverse sportsgrene som løb, tennis, fodbold. For fire år siden gik jeg i gang med at styrketræne det jeg vil kalde seriøst.
jeg startede med et "fullbody" program hvor jeg trænede man - ons - fredag. det program kørte jeg med små variationer i ca. et år.
herefter har jeg kørt 2 split program primært, men også i prioder tre split.
For ca. 5 måneder siden mistede jeg dog lysten til styrketræning, jeg fik en beskadiget skulder (ratator cuff.), motivationen forsvandt, og siden da har jeg i stedet spillet squash på begynder/hygge niveau 3 gange om ugen. og ved siden af har jeg en gang pr. uge kørt en fullbody dag der prinært består af tunge basisøvelser.

jeg vil skyde på min fedtprocent er på 18-20 % og de fire øverste mavemuskler er moderat synlige..

Er der en, eller nogen der har en ide til hvordan jeg opnår det "hakkede" look med synlig sixpack - jeg mangler hjælp og inspiration.

NB. Crosstr. er desværre ikke en mulighed for mig.

VH

Elfenbenet.