Træning

[baun]

Et spørgsmål til motions kloge hovederne.

Jeg får ofte hovedpine efter motion. Det umiddelbare bud på hvorfor er vel væske tab - altså at jeg skal drikke mere.

Her i formiddags kørte jeg en cykeltur. Godt 50 km på godt 2 timer med en lille 10 minutters pause midtvejs. Og nu har jeg så hovedpine.

Så jeg tænke, hvad drikker jeg egentlig? - og det var let at konstatere. Jeg vejede drikke dunken og jeg har drukket 40 cl. Jeg bruger Endomondo og jeg checkede også lige den. Den siger at jeg har forbrugt ca 50 cl.

Inden jeg startede hjemmefra drak jeg et lille glas vand - altså måske 15 cl. Og jeg havde ikke fået noget at spise før jeg kørte.

Skal jeg bare drikke mere (hvor meget mere og hvornår: før, under, efter) eller er der andre råd jeg bør følge?

Jeg cykler for motionens og sundhedens skyld og for at holde vægten lidt nede.

vh baun