Træning

[Sociologen]

Kristofferj Skrev:Det her har virket for mig, men virker sikkert ikke for alle:
Jeg er gået fra 105kg til 78kg på relativt kort tid.

-Ingen sukker
-Ingen stivelse, dvs. pasta, brød kartofler eller ris.
-Ingen alchohol
-Skære meget ned på fede fødevarrer, som smør, olie osv.


-Masser af fedfattig kød som kylling eller tun.
-Masser af rå grønsager, kål, gulerødder, osv.
-Æg
-Frugt, ikke for meget.

Det er dælme et flot vægttab. Super gået. Det viser, at du har ryggrad, Kristoffer.

Vedr dine dine kostanbefalinger, så kan jeg ikke andet end at være enig. Men på den anden side mener jeg ikke, at man behøver gøre det mere kompliceret, end det er. Jeg har lavet diæter til folk - ikke kraftigt overvægtige, men blot folk som ønskede at smide 10-15 kg - som indeholdt både alkohol (rødvin), sukker og stivelse (men også meget fedtfattigt kød og mange grøntsager). Og diæterne har virket. Mit udgangspunkt har været en simple kalkyle: De skal indtage færre kalorier, end de forbrænder + spiser seks gange pr dag + have en pæn andel protein til hvert måltider. Som i mange andre tilfælge af tilværelsen: KEEP IT SIMPLE :)