Træning

[Kristofferj]

Sociologen Skrev:

Kristofferj Skrev:FEDT! Er det samme omgang selvom det bare er en cardio træning. Eller behøver man kun så meget når man løfter vægte?

Er dette produkt okay? [url]"http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-568p.html" onclick="window.open(this.href);return false;">http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-100-568p.html[/url]

Tag omkring 1/3 før træning og 2/3 efter træning. Jeg skifter lidt mellem mærker og smag, men oftest spiser jeg Elite Whey fra Dymatize, fx [url]"http://www.gymnordic.com/dk/protein/whey-protein/elite-whey.html" onclick="window.open(this.href);return false;">http://www.gymnordic.com/dk/protein/whe ... -whey.html[/url]. Selvom du vil tabe dig, må du ikke undlade kulhydraterne, da proteinen så blot vil blit forbrændt som var de kulhydrater og brugt som energi (din sved vil lugte af acetone).

Som det nævnes er det altid godt at have et mål, eller i det mindste en plan. De sidste måneder har min plan været at løfte tungere (forstået som en stigning på fx 2 kg) eller bevare status quo HVER gang/uge. Det har fungeret fint, og jeg er blevet mærkbar skærkere samt tungere/større. Nu er kroppen dog begyndt at sige "pause" (ømme led), da den ikke er en maskine, og så må jeg revurdere min træningstilgang (og dermed også min diæt - lettere vægte, mere cardio og færre kcal) i nogle måneder.

Jeg spiser skam også kulhydrater, jeg mente stivelse, altså alt der hedder brød, pasta osv. + sukker. Det har fungeret rigtig godt for mig, jeg har smidt en masse fedt, samtidig med jeg har forøget min muskelmasse.