Træning

[Sociologen]

Jeg er stor tilhænger af proteinpulver, men jeg er også tidligere bodybuilder, dvs af den "gamle skole". Der er en del teorier, som siger, at man ikke kan optage store mængder protein. Jeg har praktisk erfaring med 250-300g protein pr dag fordelt på 6-7 måltider. Udover at aminosyrer - som protein består af - er musklernes byggesten, så mætter protein bedre end kulhydrat, og man bruger væsentlig mere energi på at fordøje protein end kulhydrat (mener det er 30 hhv 10 pct).

Jeg vil afbefale protein og kulhydrat 30 min før træning (samt noget koffein) og protein og kulhydrat lige efter træning i form at en shake i omklædningsrummet. Og så sørge for at få protein til hvert måltid, hvilket gerne skal være 5-6 gange pr dag.

God træning ;)