-

[Thor86]

Jeg læser skam med Kalle, og det lyder rigtig godt at du endelig fik en god succes oplevelse.

Et godt råd mht udstrækning også: Der er intet galt i at strække kort ud inden man laver noget, dog skal det ikke være fuld udstrækning. Efterfølgende kan man så strække ordentligt ud. Når en muskel er varm, er den også lettere at strække. (Hvilket jo er helt logisk, idet den er varmet op og derved mere elastisk.)

Og det med skinnebens betændelse: Man kan hvile det væk, det er fandens svært at strække musklerne ud i det område. Til gengæld kan man købe forskellige massagepuder / bolde som man kan køre henover benet, jeg kan godt give et link hvis det skulle være.

Og det er altid vigtigt at lytte til sin krop. Hvis du kan mærke, den dag du skal ud og gå, at du ikke er helt på toppen, så kan man godt holde lidt igen. Jeg fornemmer dit mål er at tabe dig og få styr på din diabetes bl.a, derfor vil jeg ikke anbefale springe nogen ture over - også selvom motivationen den pågældende dag ikke er der. Tænk over hvordan du har det efter du har gået, hvilken fornemmelse du får og hvor glad du bliver for du har gjort det. Men kan du mærke kroppen har brug for en pause, så er det en god ide tage en pause eller bare gå en normal tur.

Og når du beslutter dig for at gå helt til stålet, så husk nu en god opvarmning. :-)