Træning

[Thor86]

Sociologen Skrev:Korrekt: "Window of opportunity" som det kalders på nydansk

Så lige ovenfor, at du træner vægte en gang pr. uge. Såfremt du holder dig til nogle basisøvelser - og supplerer med din anden træning - er det ok; fx flad bænkpres, chins, dødløft/bent over rows og squat (militærpres laver du jo allerede).

JEG ville nok tage protein efter hvert træningspas (faktisk også en smule protein inden træning, der involverer vægt - samt altid koffein, jf. fx [url]"http://news.menshealth.com/boost-your-bench/2012/08/02/?cm_mmc=Twitter-_-MensHealth-_-Content-MHNews-_-CaffeineWorkout" onclick="window.open(this.href);return false;">http://news.menshealth.com/boost-your-b ... ineWorkout[/url]).

Lige præcis det program, er faktisk det jeg kører når jeg træner vægte. Grunden til jeg også skruede ned for vægtene, var at jeg begyndte blive mere bred. Det er selvfølgelig naturligt reaktion på vægt træning, men mine skjorter sad efterhånden ikke så pænt. Det er også derfor jeg har valgt at supplere det med funktionel / hold træning. Hvad kan du anbefale af protein pulver så? Jeg købte noget på bodylab på et tidspunkt. Jeg begyndte at prutte SÅ meget af det. <!-- s:lol: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif" alt=":lol:" title="Laughing" /><!-- s:lol: --> Så det droppede jeg meget hurtigt igen.

@ KristofferJ

Det lyder som en god plan. Hvad er din vægt nede på? Jeg gik i en periode meget i byen. Det droppede jeg for ca 1½ år siden. Før vejede jeg omkring 95kilo, men uden man kunne se det specielt. Nu er jeg nede på ca 81-82 kilo. Alene pga jeg begyndte spise mindre og drikke mindre øl. Og så selvfølgelig sætte lidt struktur på min træning.