10-08-2012, 09:06 AM
Korrekt: "Window of opportunity" som det kalders på nydansk 
Så lige ovenfor, at du træner vægte en gang pr. uge. Såfremt du holder dig til nogle basisøvelser - og supplerer med din anden træning - er det ok; fx flad bænkpres, chins, dødløft/bent over rows og squat (militærpres laver du jo allerede).
JEG ville nok tage protein efter hvert træningspas (faktisk også en smule protein inden træning, der involverer vægt - samt altid koffein, jf. fx [url]"http://news.menshealth.com/boost-your-bench/2012/08/02/?cm_mmc=Twitter-_-MensHealth-_-Content-MHNews-_-CaffeineWorkout" onclick="window.open(this.href);return false;">http://news.menshealth.com/boost-your-b ... ineWorkout[/url]).
Så lige ovenfor, at du træner vægte en gang pr. uge. Såfremt du holder dig til nogle basisøvelser - og supplerer med din anden træning - er det ok; fx flad bænkpres, chins, dødløft/bent over rows og squat (militærpres laver du jo allerede).
JEG ville nok tage protein efter hvert træningspas (faktisk også en smule protein inden træning, der involverer vægt - samt altid koffein, jf. fx [url]"http://news.menshealth.com/boost-your-bench/2012/08/02/?cm_mmc=Twitter-_-MensHealth-_-Content-MHNews-_-CaffeineWorkout" onclick="window.open(this.href);return false;">http://news.menshealth.com/boost-your-b ... ineWorkout[/url]).
![[-]](https://urdebatten.dk/images/collapse.png)