Træning

[Sociologen]

Kristofferj Skrev:Jeg har selv tabt omkring 17-18 kg over sommeren, det er nu rart.

Intet mindre end imponerende. Flot

Thor86 Skrev:@ Sociologen

Hvad er din holdning til indtagelse af protein, hvis man har trænet hvor der ikke har været fokus på tunge løft? Et eksempel kan være jeg fx køre følgende: En romaskine, et reb som man svinger med, militairy press og til sidst flip af dæk. Den kører jeg måske så igennem 6 gange. Vil du indtage protein efterfølgende? Protein er jo rigtig godt for genopbygge musklerne, men er det nødvendigt indtage det efter kredsløbstræning?

Hmmmm... Jeg er af den "gamle skole" og mener klart, at man skal have protein lige efter vægttræning (ikke alene, men med kulhydrater). Før badet. Med det samme Måske 30 gram protein (og en moden banan)... Jovist, det kan også "klares" med almindelige mad, men det er nu nemmere med en shake efter træning end en rugbrødsmad med 150g pålæg IMO
Jeg betragter ikke din træning som udelukkende kredsløbstræning og formoder, at du ønsker at opbygge muskler (parallelt med fedtreduktion), hvorfor jeg vil indtage protein, da protein består af aminosyrer, der er musklernes byggesten... Husk at jo større muskler, desto hurtigere hvilkestofskifte, og dermed større "passiv" fedtforbrænding. Og så ser det også godt ud <!-- s:up: --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_Up.gif" alt=":up:" title="Thumps up" /><!-- s:up: --> Win-win.