Træning

[KimT]

Sociologen Skrev:Vedr vægt vil jeg nok holde den på et niveau, så gentagelserne kan holdes relativt højt (10-20) --- de første par uger, dvs indtil du er fortrolig med øvelserne. Herefter 8-12 gentagelser (plus et indledende sæt med 15 gentagelser som opvarmning i hver øvelse). Så måske 4-5 sæt, hvor du trapper ned fra 15, 12, 10, 8 (og 8) gentagelser i hver øvelse, mens vægten øges tilsvarende. NB du skal netop kunne tage det angivne antal gentagelser. Kan du tage flere eller færre skal vægten justeres (dette er en kontinuerlig proces). Hav evt to træningsprogrammer med fokus på forskellige muskelgrupper, som du kan skifte imellem.

Tak for svaret